Schwarze Bohnen sind reich an Ballaststoffen, Eiweiß und Magnesium, wobei eine gekochte Tasse etwa 120 mg Magnesium liefert. Sie wirken sich auch positiv auf die Gesundheit des Verdauungssystems und des Herz-Kreislauf-Systems aus.
4. Mandeln
Mandeln sind beliebte Nüsse, die reich an Magnesium sind, mit etwa 76 mg pro Unze. Sie liefern außerdem eine gute Menge an Vitamin E, gesunden Fetten und Proteinen.
5. Cashewnüsse
Cashewnüsse haben einen geringeren Magnesiumgehalt als Mandeln, bieten aber immer noch etwa 83 mg pro Unze. Diese Nüsse sind außerdem reich an Eisen, Selen und gesunden Fetten.
6. Tofu
Tofu ist eine fantastische Magnesiumquelle, insbesondere für diejenigen, die sich vegetarisch oder vegan ernähren, da er etwa 53 mg pro 100 Gramm liefert. Es ist auch eine großartige Proteinquelle und verschiedene andere Nährstoffe.
7. Chia-Samen
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