Wenn Sie schlaffe Arme haben und es Ihnen unangenehm ist, ärmellose Hemden oder T-Shirts zu tragen, dann sind Sie nicht allein. Diese weichen Teile Ihrer Arme werden Trizeps genannt.
Ihr Trizeps ist der große Muskel an der Rückseite Ihrer oberen Gliedmaßen und hat die Hauptfunktion, Ihre Arme zu strecken. Es gibt zwei Hauptursachen für schlaffe Arme: Die erste ist das Alter und die zweite das Körperfett.
Mit zunehmendem Alter erschlafft unsere Haut, weil sie an Elastizität verliert. Besonders auffällig ist es an den oberen Teilen der Hand.
Das Problem ist, dass wir nicht viel dagegen tun können. Was die zweite Ursache betrifft – Körperfett – können wir Gewicht verlieren, um Körperfett, einschließlich Armfett, zu reduzieren.
Neben der richtigen Ernährung ist es auch wichtig, die Muskulatur durch Bewegung zu stärken.
Diese Übungen können zu Hause durchgeführt werden und für einige davon sind kleine Hanteln von 1 oder 2 Kilo oder mehr erforderlich, wenn Sie möchten.
1. Einbrüche
6 einfache Übungen, um schlaffe Arme loszuwerden
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