Zutaten
200 ml Milch
100 g Quark
1 EL Haferflocken
Banane
Xylit nach Bedarf
Abrieb einer Bio Zitrone
Zubereitung
1. Zuerst die Hälfte der Milch leicht erwärmen und die Haferflocken hinzugeben.
Für 10 Minuten quellen und auskühlen lassen.
2. Jetzt alle Zutaten in den Mixer geben und zu einem cremigen Shake verarbeiten. Nach Bedarf süßen.
Probieren sie auch: Eiweißsalat, unfassbar lecker und unheimlich sättigend !
Unser Tipp: Dieser Proteinshake besitzt viele Ballaststoffe und eignet sich auch hervorragend als rasches Mittagessen.
Falls der Shake eine Mahlzeit ersetzen soll, können Sie auch 2 Bananen verwenden und etwa 50 ml mehr Milch hinzufügen.
Zutaten
200 ml Milch
100 g Quark
1 EL Haferflocken
Banane
Xylit nach Bedarf
Abrieb einer Bio Zitrone
Zubereitung
1. Zuerst die Hälfte der Milch leicht erwärmen und die Haferflocken hinzugeben. Für 10 Minuten quellen und auskühlen lassen.
2. Jetzt alle Zutaten in den Mixer geben und zu einem cremigen Shake verarbeiten. Nach Bedarf süßen.
ADVERTISEMENT
