Proteinpulver kann durch 3 Esslöffel zusätzliches Kakaopulver und ¼ Tasse zusätzliche Haferflocken ersetzt werden. Sie können auch 1 Esslöffel zusätzlichen Ahornsirup hinzufügen, da einige Proteinpulver zusätzliche Süße hinzufügen.
Banane kann durch ½ Tasse ungesüßtes Apfelmus ersetzt werden.
Für zusätzliches Protein können Sie ¼ Tasse Hafer durch ¼ Tasse gemahlenen Leinsamen ersetzen.
Nährwertvorteile
Hafer: Eine großartige Quelle für Vollkorn und liefert anhaltende Energie.
Banane: Bietet natürliche Süße und ist reich an Kalium.
Erdnussbutter: Fügt gesunde Fette und Protein hinzu.
Schokoladenproteinpulver: Steigert den Proteingehalt für Muskelreparatur und -wachstum.
Ernährungsinformationen
Glutenfrei: Stellen Sie sicher, dass Hafer als glutenfrei zertifiziert ist.
Vegetarisch: Geeignet für eine vegetarische Ernährung.
Lagerung
Bewahren Sie die Haferflockenbecher bis zu 5 Tage lang in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank auf.
Für eine längere Lagerung frieren Sie die Haferflockenbecher bis zu einem Monat lang in einem gefriergeeigneten Behälter ein.
Warum Sie dieses Rezept lieben werden
Perfekte Mischung aus Schokoladen- und Erdnussbutteraromen.
Einfach zuzubereiten und ideal für die Essensvorbereitung.
Sie sind voller Proteine und Ballaststoffe und machen satt und zufrieden.
Fazit
Gebackene Haferflocken-Cups mit Schokolade und Erdnussbutter sind ein leckerer und nahrhafter Start in den Tag oder ein leckerer Snack.
Sie sind einfach zuzubereiten und vielseitig einsetzbar, was sie zu einer perfekten Ergänzung für Ihre Essensvorbereitung macht.
Genießen Sie den reichen Geschmack und die gesundheitlichen Vorteile dieser köstlichen Haferflocken-Cups!
Häufig gestellte Fragen (FAQs)
Kann ich eine andere Art von Proteinpulver verwenden?
Ja, Sie können jedes beliebige Proteinpulver verwenden, z. B. Vanille oder pflanzliches Protein. Beachten Sie, dass sich der Geschmack dadurch leicht verändern kann.
Was kann ich anstelle von Erdnussbutter verwenden?
Sie können Erdnussbutter durch Mandelbutter, Cashewbutter oder jede Nuss-/Samenbutter Ihrer Wahl ersetzen.
Kann ich diese Haferflocken-Cups vegan zubereiten?
Ja, ersetzen Sie die Eier durch Leinsameneier (1 Esslöffel gemahlener Leinsamen gemischt mit 3 Esslöffeln Wasser pro Ei) und verwenden Sie eine pflanzliche Milch.
Wie verhindere ich, dass die Haferflockenbecher an den Muffinformen kleben bleiben?
Verwenden Sie antihaftbeschichtete Muffinformen oder sprühen Sie die Formen leicht mit Kochspray ein, bevor Sie den Teig hineingeben.
Kann ich den Haferflockenbechern andere Zutaten hinzufügen?
Absolut! Fügen Sie gerne Nüsse, Trockenfrüchte oder sogar mehr Schokoladenstückchen für zusätzlichen Geschmack und Textur hinzu.
Was ist, wenn ich keinen Ahornsirup habe?
Sie können Ahornsirup durch Honig, Agavendicksaft oder einen anderen flüssigen Süßstoff ersetzen.
Wie erhitze ich die Haferflockenbecher wieder?
Erhitzen Sie sie etwa 20–30 Sekunden lang in der Mikrowelle oder einige Minuten lang in einem warmen Ofen.
Kann ich Hafergrütze anstelle von Haferflocken verwenden?
Für dieses Rezept sind Hafergrütze nicht zu empfehlen, da sie eine andere Konsistenz haben und eine längere Kochzeit benötigen.
Sind diese Haferflocken-Cups für Kinder geeignet?
Ja, sie sind ein gesunder und leckerer Snack für Kinder und Sie können die Süße nach Belieben anpassen.
Kann ich diese Haferflocken-Cups ohne Proteinpulver zubereiten?
Ja, wenn Sie möchten, können Sie das Proteinpulver weglassen und es durch zusätzliche Haferflocken und Kakaopulver ersetzen, wie in den Kochtipps erwähnt.
