Einleitung:
Sie suchen nach einer nahrhaften und sättigenden Leckerei nach dem Essen? Dieses proteinreiche Dessert ist die Antwort! Es ist vollgepackt mit Zutaten, die die Muskelregeneration und die allgemeine Gesundheit unterstützen, und bietet die perfekte Balance aus Genuss und Nährstoffen. Egal, ob Sie gerade ein Training beenden oder einfach nur etwas Gesundes und Leckeres möchten, diese Leckerei wird schnell zu Ihrem Lieblingsessen.
Zutaten:
1 Tasse griechischer Joghurt (ungesüßt)
2 Esslöffel Proteinpulver (Geschmack nach Wahl)
1 Esslöffel Chiasamen
1/4 Tasse gemischte Beeren (Blaubeeren, Erdbeeren, Himbeeren)
1 Esslöffel Honig oder Ahornsirup (optional)
1/4 Teelöffel Vanilleextrakt
Eine Prise Zimt (optional)
Anleitung:
Griechischen Joghurt, Proteinpulver, Vanilleextrakt und eine Prise Zimt in einer mittelgroßen Schüssel vermengen. Rühren, bis alles gut vermischt ist.
Die Chiasamen hinzufügen und gründlich unterrühren. Diese verdicken die Mischung und sorgen für zusätzliche Ballaststoffe.
Wenn Sie es etwas süßer mögen, träufeln Sie etwas Honig oder Ahornsirup hinein und rühren Sie um.
Belegen Sie die Joghurtmischung mit den gemischten Beeren und verteilen Sie sie gleichmäßig.
Lassen Sie die Mischung etwa 5–10 Minuten stehen, damit die Chiasamen weich werden und aufquellen, oder stellen Sie sie eine Stunde lang in den Kühlschrank, wenn Sie sie lieber gekühlt mögen.
Sofort servieren oder für später aufbewahren!
Tipps zum Servieren und Aufbewahren:
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